Как стать выше: заставить организм расти

Основной фактор роста человека — генетика

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые считают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако, это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не вмешиваться в естественный рост и исключить те факторы, которые могут препятствовать. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Потребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Другой причиной, вероятно, торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Также, вы можете прибегнуть к хитрости, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитать свой предполагаемый рост.
Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и предполагаемый рост в будущем, по следующей схеме:

  • Сложить рост отца и матери (в сантиметрах).
  • Добавить на что получил номер 13 см, если вы мальчик; снижение на 13 см, если вы девушка.
  • Разделите на 2.
  • В результате ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.

Правильный рацион питания является обязательным для здорового роста

  • Сбалансированная диета. Человек с полным телосложением всегда кажется меньше, чем держатель тонкий рисунок. Кроме того, правильное питание – залог здоровья.
  • Ешьте много постного белка. Среди продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечной системы.
  • Ешьте продукты, богатые кальцием. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей.
  • Насыщайте рацион цинка. Исследования показывают, что, вероятно, взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста у молодых людей мужского тела. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
  • Потреблять витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от присутствия витамина D в организме. Его отсутствие неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортов грибов.

Спорт – движение вверх

В период полового созревания, особое значение имеют физические нагрузки. Для того, чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для того, чтобы стимулировать рост, очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активные тренировки мышцы должны посвятить не менее 30 минут в день. На занятия были не только продуктивными, но также регулярные и интересно, желательно выполнить одну или несколько из следующих рекомендаций:

  • Записаться в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных симуляторов и разнообразному отдыха акции. Кроме того, наличие оплаченного абонемента достаточно хороший мотивирующий фактор (глупо пропустить курсы, на которые тратятся деньги).
  • Присоединяйтесь в любую спортивную секцию или команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Уроки игры в команде появляются гораздо веселее и легче, чем индивидуальные тренировки.
  • Не поленитесь прогуляться. Когда появляется свободная минута, выполняйте непринужденные прогулки. Не имеет значения, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием.

Мы спим-значит растем


Еще один залог активного роста – здоровый сон. Организм растет именно во время сна, так что спите больше времени, дать своему организму для роста. Подростки и молодые люди, не достигшие 20 лет, рекомендуется спать по 9-11 часов в день. Пик производства гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Ответы на вопросы, которые должны вас насторожить:

1. Действительно, если кофеин замедляет рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Однако, кофеин способен вызвать значительные нарушения сна. Как вы знаете, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в день. Кофеин может пагубно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Мешает курение росту?
Влияние никотина и табачного дыма все еще находится в стадии изучения. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками ниже своих коллег, которые не курят и не страдают от табачного дыма.

3. Мешают ли стероиды рост?
Конечно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, они способствуют уменьшению количества спермы, повышению артериального давления и увеличить риск сердечного приступа. Дети и подростки, которые используют стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже, коллег, которые не принимают стероиды.

4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост организма прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позже. Сколько длится период полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: лучшие визуальные трюки

  • Следите за осанкой. Всегда держите спину прямо, не сутультесь. Плавно потяните плечи назад, мысленно потяните позвоночник. Человек с правильной осанкой кажется более большим и более привлекательным, чем сутулый.
  • Носите облегающую одежду. — Монтаж вещи фокусируется на контурах фигур, в то время как их одежда совершенно не подчеркивает. Широкий, просторный, одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Носить только облегающую одежду, в которой чувствуют себя комфортно.
  • Девушкам желательно выбирать обувь с каблуками. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с подошвой.
  • Подчеркните преимущества своей фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Отказаться от гетр и лосин – они укорачивают визуально, не только ноги, но и все тело.
  • Носите одежду темных оттенков. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, стройный мужчина, в свою очередь, всегда кажется больше. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам выглядеть выше и стройнее.
  • Купить вещи с вертикальными полосами и узорами. Вертикальные декоративные элементы, чтобы сделать рисунок более тонкий. Горизонтальные, наоборот, зрительно добавить несколько лишних килограммов.
  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Обсуждение закрыто.