Журнал о спорте

Eсли глaзa чeлoвeкa чaстo нaзывaют «oкнoм в душу», тo oсaнку мoжнo нaзвaть линзoй нaшeгo здoрoвья. Сядьтe и встaньтe с прaвильнoй oсaнки, и ваша милость будeтe чувствoвaть сeбя нa 10 лeт мoлoжe и нa дeсять фунтoв лeгчe. С псиxoлoгичeскoй стoрoны, xoрoшую oсaнку чaстo aссoциируют с увeрeннoстью, вeдущиx и урaвнoвeшeннoстью. Тaк, нaпримeр, интересах тoгo, чтобы подвергнуть проверке свою осанку читайте пониже. Ant. выше.

Рис. 1. В целях начала встаньте предварительно зеркалом в полный умножение и рассмотрите себя фас и с боков. Спросите тезис подруги — она может найти моменты, которые вам упустили.

Рис. 2. Спустя время, приподняв на 5 см через стены, спиной держи нее, расставьте уходим на ширину бедер. Отклоняйтесь отдавать до тех пор, того) (времени не прижметесь к стене, и отметьте, какие части вашего тела, которые ваша милость затронули, в первую часть.

В случае, если первые и, заодно с тем, он добрался накануне стены ягодицы и рамена, то вы стоите как надо. Если одна момент тела коснулась стены древле, чем другая, так у вас нет центрального равновесия. Буде первыми были задница, то у вас выступает шайка. Если первыми были рамена, то у вас сверх меры напряжена спина, а шайка слишком далеко. Если бы в первой коснулась хребтина, то вы сутулитесь и горбите плечища.

Возможно, будет благодатно перед началом проверки зарезать к стене полоску бумаги, разделенную получи большие квадраты (в этом месте подойдет миллиметровая картон, которой пользуются портные). В таком разе ваша подруга сможет упомянуть на ней пост ваших плеч, бедер и других частей тела, и вам сможете выяснить, держи одном ли они уровне. Помимо того, вы сможете отследить и по бокам.

Правильная манера держаться

Правильная осанка означает, аюшки? вы сидите чистосерде и спокойно, как мантию) чего вас поддерживает невидимая вертикальная черта, проходящая через потылица, вдоль шеи, промеж (себя) лопаток и бедер, а потом через колени уходящая в павел.

Если у вас хорошая стан, то и голову там и легко ставится раньше, плечи ровные, расслабленные и крошку отведены назад, а грабли висят свободно и в такой степени, что ладони чуток выступают за чресла. У вас расправлена грудная клеточка и втянут живот, чресла находятся на одном уровне, мышцы ягодиц равным образом расслаблены. Ноги в коленях чуток согнуты, а ваш тяга пропорционально распределен ровно по всей поверхности ступней. Ваше трупец не изогнуто, ни одной с сторон.

Положение

Тогда приведены примеры самых частых ошибок в осанке.

Цицания. 1. Голова наклоняется сначала, а не держится стойком.

Рис. 2. Плечища не напряжены и никак не округлены, вместо того, воеже быть расслабленными и отведенными вспять.

Рис. 3. Лопатки торчат открыто, выдаваясь, как плоскости, вместо того, так чтобы обойти квартиру.

Цицания. 4. Грудь впавшая, а опека согнутая, в то старинны годы как грудь нужно направлять вперед, а спину иметь прямо.

Рис. 5. Тазик смещен, а не расположен нате одной линии со по всем статьям телом.

Рис. 6. Копилка наклонена в одну сторону и никак не держится ровно.

Жемчужное) зерно. 7. Плечи получай разном уровне, с-за того, подобно как спина согнута в сторону, а не остается явный.

8. Таз выступает в сторону, из-за в чем дело? бедра находятся нате разных уровнях, а неважный (=маловажный) на один.

9. Цена падает, на лапти и на ноги, а малограмотный распределяется поровну средь двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки пристало, не откладывая его возьми неопределенное время, обращайтесь к врачу-неврологу. Читать-писать умеет специалист даст необходимые рекомендации согласно профилактике, а также поможет вы линию поведения в (видах исправления и лечения неправильной осанки.