Как проверить свою осанку?

Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанки, и вы будете чувствовать себя на 10 лет моложе и на десять фунтов легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, ведущих и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

1. Для начала, встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и сбоку. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы пропустили.

2. Затем встаньте в 5 см от стены, спиной на нее, расставьте ноги на ширину бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какие части вашего тела, которые вы затронули в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз слишком далеко. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Может будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы можете выяснить, на одном ли они уровне. Кроме того, вы можете проверить и сторон.

Правильной осанки

Правильная осанка означает, что вы сидите прямо и спокойно, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, голова поднимается вверх и легко ставиться вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело не изогнуто ни одна из сторон.

Поза

Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке.
1. Голова наклоняется вперед, а не держится прямо.
2. Плечи напряжены и округлены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад.
3. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того, чтобы обойти экраном.
4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо.
5. Таз смещен, а не расположен на одной линии со всем телом.
6. Голова наклонена в сторону, не держится прямо.
7. Плечи на разном уровне, из-за того, что спина согнута вбок, а не остается прямой.
8. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, и не на один.
9. Вес падает на ноги, и ноги, и не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая на неопределенный срок, обратиться к врачу-неврологу. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также помочь линию поведения для исправления и лечения неправильной осанки.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.