Как превратиться из совы в жаворонка?

Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свой жизненный ритм и определить его легко. Если ваш организм по утрам трудно справиться с пробуждением, а часы работы приходятся на вечер или ночь, то вы – «сова». «Жаворонки», наоборот, приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела.

Как правило, жаворонков всегда больше времени для продуктивной деятельности, а совы, хоть и имеют меньше возможностей панике и дезориентации, все же несут вред своему здоровью из-за большого выброса гормонов (это своего рода препарат, который позволяет быть активным в вечернее и ночное время, но допинг в любом проявлении бесследно не проходит).

Для того, чтобы превратиться из совы в жаворонка, достаточно вашего желания и соблюдения некоторых рекомендаций.

Несмотря на то, что это трудно, заставьте себя вставать с постели сразу после того, как прозвенит будильник, и вскоре ваш мозг непроизвольно будет воспринимать звук будильника с моментом пробуждения. Представьте себе, каждое утро, о том, какие добрые дела вы можете сделать для себя в этот день, в то же время, и пробуждение станет приносить радость.

Разработайте свой персональный режим сна и возьмите себе за привычку ложиться спать и вставать всегда в определенные часы, чтобы получить удобный и качественный пружинный матрац и подушку.

Чтобы засыпать быстрее, перед сном желательно принимать расслабляющую ванну (если пена будет с запахом лаванды, эффект будет лучше) или теплый душ, наслаждаться спокойной музыкой, употреблять молоко с медом.

Для поддержания общего тонуса по утрам, будет полезно принимать поливитамины.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.