Архив рубрики ‘Здоровое питание’

Здоровье: как выгодно экономить

Oчeнь рaспрoстрaнeнa пoгoвoркa: «Нa здoрoвьe нe экoнoмят». Вeрнa ли oнa? Кaк экoнoмия свoиx крoвнo зaрaбoтaнныx срeдств мoжeт oтрицaтeльнo скaзaться нa здoрoвьe? И пoлeзнo ли в тaкoм случae рaстoчитeльствo? Всe люди бoлeют – этo фaкт. Никтo eщe нe видeл aбсoлютнo

Правила здорового питания от Майкла Поллана

Самое естественное занятие для человека – питание – в настоящее время является достаточно сложным. Большинства людей отсутствуют ориентиры в мире питания и еды, и они часто полагаются на определенных специалистов, книги, сообщения в СМИ и т. д. Но, несмотря на имеющийся

Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Ешьте только когда чувство голода. Голод-это голос, который исходит от Вас, сказав, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма. Аппетит-это Его привычка. Он может быть установлен в

Основные правила эффективной диетологии

Выпиваем минеральную негазированную воду, температурой 18-20°C, 200-300мл три раза в день, перед едой, за 30-40 минут. В течение месяца более поздно, мы едим и очищенным или нейтральный минеральные воды. Полностью исключает из рациона сахар, фруктоза, мед, виноград,

Мотивация для снижения веса

Жир-вещество инертное, и даже при интенсивных физических нагрузок, во-первых, потраченные углеводы — более «легкое» топлива. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно: пройти со скоростью 3,2 км/ч расстояние в 232 км; пройти со скоростью 5.5 км/ч расстояние в 107 км;

Вредные советы от наших мам и бабушек:

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин дает «врага». Исследования 20 века показали, что завтрак не должен быть «плотным». Более «плотная», что прием пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение калорийности блюд: завтрак – 30-35%, обед 40-45% и ужин — 25%

10 простых правил для потери веса

Пищевая пирамида — это схематическое представление принципов здорового питания, разработанное Гарвардской школе здравоохранения, под руководством диетолога, американский Уолтера Виллетта. Продукты, находящиеся в нижней части пирамиды, вы должны съесть

10 простых правил для потери веса

Сократите время сна до 7-8 часов в день Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). С приятным музыку, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить свою форму, но и даст радость и хорошее настроение. Меньше пользуйтесь транспортом —

Правила приобретения продуктов

Никогда не ходите в супермаркет на голодный желудок. Если вы с голода, то, как правило, покупают больше, чем необходимо. Не покупайте продукты, в изобилии. Не покупайте продукты, которые не любят члены вашей семьи, — вы будете иметь, чтобы съесть их.

Общие рекомендации по диете

Пусть выражение «есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть» послужит вам девизом И когда он будет составлен для вас, вы сможете насладиться любой продукт, который захотите, без опасения за совет на вес, так как будете полностью владеть. Желательно

Translate »