Журнал о спорте

• Сократите время сна до 7-8 часов в день
• Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). С приятным
  музыку, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить свою форму,
  но и даст радость и хорошее настроение.
• Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
• Попробуйте не использовать лифт. Подниматься по лестнице
  спокойно — это отличное упражнение
• Избегайте тяжелых нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
  занятия на тренажерах энергии, подъем тяжестей, быстрый бег. Они
  способствуют «сжиганию» углеводов, но не жира.
• Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
  не потерять дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
  и бег спокойно темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
• Физическая активность и длительность занятий увеличивайте постепенно.
• Не пытайтесь похудеть быстро. Только постепенное снижение веса
  (не более 3-5 кг в месяц), дает возможность всех органов и систем
  организма (и кожи!) ознакомиться с «рабочего стола» с ритмом
  и новый вес, и, следовательно, обеспечивает более стойкий результат.
• Взвешивайтесь один раз в 10-15 дней. Лучше измерить
  объем талии и бедер является более достоверным показывает потерю жира
  ткань.

Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, и
упорный и терпеливый!