10 простых правил для потери веса

  • Сократите время сна до 7-8 часов в день
  • Начинайте каждый день с утренней зарядки (20-30 минут). С приятным
    музыку, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить свою форму,
    но и даст радость и хорошее настроение.
  • Меньше пользуйтесь транспортом — больше ходите пешком.
  • Попробуйте не использовать лифт. Подниматься по лестнице
    спокойно — это отличное упражнение
  • Избегайте тяжелых нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
    занятия на тренажерах энергии, подъем тяжестей, быстрый бег. Они
    способствуют «сжиганию» углеводов, но не жира.
  • Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (когда
    не потерять дыхание), но длительные физические нагрузки: ходьба
    и бег спокойно темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
  • Физическая активность и длительность занятий увеличивайте постепенно.
  • Не пытайтесь похудеть быстро. Только постепенное снижение веса
    (не более 3-5 кг в месяц), дает возможность всех органов и систем
    организма (и кожи!) ознакомиться с «рабочего стола» с ритмом
    и новый вес, и, следовательно, обеспечивает более стойкий результат.
  • Взвешивайтесь один раз в 10-15 дней. Лучше измерить
    объем талии и бедер является более достоверным показывает потерю жира
    ткань.

Помните: в борьбе с лишним весом побеждает не сильный, и
упорный и терпеливый!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.

Translate »